졸릴때 잠깨는법 이렇게 해보세요!

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안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.

잠에서 깨야 하지만 마음처럼 쉽게 되지 않는 경우가 많습니다. 전날 쌓인 피로감이 크다면 더욱 잠깨기가 힘들게 됩니다. 물론 불면증 때문에 잠이 오지 않아 고생하는 분들도 많지만 과도한 졸음으로 일상생활에 지장이 가는 분들도 많습니다. 그래서 오늘은 졸릴때 잠깨는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

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" 졸릴때 잠깨는법 "

 

 

 

 

 

1. 세수하기

졸릴때 잠깨는법 중 가장 고전적인 방법입니다. 하지만 그만큼 효과가 좋기 때문인데요. 차가운 물로 세수를 하고 나면 잠이 확 달아남을 느낄 수 있습니다. 특히, 학창 시절 시험 기간에 많이 사용하는 졸릴때 잠깨는법입니다.

 

 

 

 

 

 

2. 환기시키기

창문이 계속 닫혀있어 환기가 되지 않으면 실내에 이산화탄소가 빠져나가지 못하고 축적되는데요. 이 때문에 졸음이 몰려올 수가 있습니다. 따라서 중간중간 창문을 열어 실내 공기를 환기시켜주는 것이 중요합니다. 환기를 하게 되면 이산화탄소는 배출되고 새롭고 신선한 공기가 실내로 들어오기 때문에 정신이 맑아지게 됩니다. 이는 곧 졸음을 달아나게 해주기 때문에 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

3. 껌 씹기

껌 씹기도 좋은 방법 중 하나라고 알려져 있는데요. 특히, 운전자분들이 가장 많이 활용하는 졸릴때 잠깨는법 중 하나이기도 합니다. 껌은 계속 치아를 사용해 씹기 때문에 두뇌를 자극하고 뇌의 기능을 활성화시켜 각성효과를 줍니다. 쏟아지는 졸음을 막을 수 없다면 멘톨 성분이 있는 제품을 선택해서 씹어보는 것을 권장 드립니다.

 

 

 

 

 

 

4. 스트레칭하기

스트레칭도 졸릴때 잠깨는법이 될 수 있습니다. 스트레칭을 하면 굳어있던 전신이 풀려 몸이 가벼워짐을 느낄 수 있는데요. 머리도 맑아지게 되므로 졸음이 몰려온다면 스트레칭을 해주세요.

 

 

 

 

 

 

5. 지압하기

얼굴혈을 지압하는 것은 피로, 피부, 건강 등 부위에 따라 다양한 곳에 좋은 졸릴때 잠깨는법입니다. 지압을 할 땐 눈의 옆쪽에 해당하는 태양혈을 지긋이 눌러주면 정신을 맑게 하는 데 도움이 되고, 정명혈 자리를 지압하거나 눈 운동을 함께하면 건조하고 침침한 눈에 활력을 불어넣어 줄 수 있답니다.

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오늘 이렇게 졸릴때 잠깨는법을 알아보았는데요. 날씨가 따뜻해져감에 따라 졸음이 몰려온다면 오늘 자미원한의원이 알려드린 졸릴때 잠깨는법을 적극 활용해서 상쾌한 하루를 보내시길 바랍니다.