잠귀가 밝아서 불면증이 생겼다?

 

---

안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.

잠귀가 너무 밝아서 조그만 소리에도 잠을 설치고 숙면을 취하지 못하는 분들이 계십니다. 체질적으로 잠귀가 밝은 경우라면 어떻게 극복을 해야 할지 갈피를 잡기가 어려운데요. 그래서 오늘은 잠귀가 밝아서 오는 불면증에 대해 알아보도록 하겠습니다.

---

 

 

" 잠귀가 밝다 "

 

 

 

 

조그만 소리에도 깰 정도로 잠귀가 밝기 때문에 내가 한숨도 못 잔 것이 아닌가는 생각을 하시는 분들이 아주 많습니다. 하지만 실제로는 아니랍니다. 정상적인 수면은 1시간 30분 혹은 2시간 주기로 깊은 수면, 얕은 수면, 꿈꾸는 수면을 넘나들게 됩니다. 이때, 어떤 소리를 듣고 그 소리에 잠을 깬 순간은 꿈꾸는 수면이나 얕은 수면 단계라 볼 수 있습니다. 그때 잠깐 들은 소리를 수면 내내 들었다고 착각을 해 한숨도 못 잤다고 느끼게 되는 거랍니다. 하지만 실제는 잠을 계속 못 잔 것이 아니라 잠이 들었다가 살짝 깨면서 소리를 들은 것이 더 정확하다고 보면 됩니다.

---

 

" 잠귀가 밝은 이유 "

 

 

 

 

긴장을 완전히 풀지 못한 상태에서 잠을 취하기 때문에 나타나는 현상입니다. 예를 들어 우리가 다음 날 아주 중요한 약속이 있으면 이상하게 눈이 일찍 떠지는 현상과 비슷한 맥락이라고 생각하시면 됩니다.

---

 

" 잠귀가 밝은 분들의 특징 "

 

 

 

 

1. 예민하다.

2. 소심하면서 약간 내성적이다.

3. 완벽주의적인 성격이다.

4. 조그만 것에 대해 걱정을 많이 하고 쉽게 결정을 못 내린다.

5. 겁이나 두려움이 좀 많은 편이다.

 

 

위와 같은 성격을 가지신 분들의 경우 평소에는 괜찮다가 스트레스를 받는 상황이 되면 이런 성격적인 특징이 크게 발현이 되면서 그로 인한 잠귀가 밝다는 불면증증상이 더욱 심해지게 됩니다.

---

 

" 잠귀가 밝은 불면증치료 "

 

 

 

 

성격이나 체질은 쉽게 바뀌지 않기 때문에 이러한 특성으로 인한 불면증치료는 엄두내기가 어렵습니다. 그래서 치료를 위해 병원을 방문하게 되면 신경안정제나 수면유도제를 처방받는 경우가 많습니다. 문제는 앞서 말씀드린 성격적 특징 때문에 약에 의존하게 될 가능성이 높아집니다. 따라서 수면제는 정말 견디기 힘들 때 먹거나 다른 방법을 병행하면서 수면의 안정을 찾아가는 것이 가장 현명한 활용법이라고 할 수 있습니다.

---

 

" 한의학적 불면증치료 "

 

 

 

 

1. 자신도 모르게 가슴속에 응어리고 쌓여 있는 스트레스 혹은 화를 풀어주는 방법

2. 머리에 충분한 영양을 공급해 주면서 상체와 머리 쪽의 긴장을 풀어주는 방법

3. 몸과 마음의 안정과 긴장을 풀어주도록 도와주는 방법

4. 약해진 체력을 보충해 주는 방법

5. 약해진 심장과 담력을 키워주는 방법

 

 

 

 

한의학적 불면증치료에 있어 가장 중요한 개념은 스트레스가 심하지 않았을 때는 이러한 증상이 적었다는 점입니다. 다시 말해 스트레스를 받으면서 이런 증상도 심해지고 그로 인해서 불면증도 악화된 것임으로 다각적인 방향에서 접근해야 합니다.

---

 

 

 

자미원한의원에서는 환자의 증상에 맞게 처방이나 약재 종류를 달리한 맞춤형 처방이 이뤄지고 있는데요. 이와 더불어 내가 가장 편안함을 느끼는 환경에서 잔다면 질 좋은 수면을 하실 수 있습니다.