안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.
오늘은 어떻게 보면 상반되는 내용에 대해서 말씀드리려고 하는데요. 많은 분들이 궁금해하시는 내용이기도 하답니다. 오늘은 자미원한의원과 함께 깊게못자는이유와 꿈꾸는이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
" 깊게못자는이유 "
1. 너무 긴장한 상태로 잠들진 않았는가
잠이 들게 되면 우리 몸은 자연스럽게 이완 상태가 됩니다. 하지만 이것저것 신경을 쓰면서 잠이 들면 자는 동안에도 전신 근육이 바짝 긴장한 상태를 유지하게 됩니다. 이처럼 자면서 전신 긴장을 풀지 못한 분들의 경우, 잠을 자고 나도 온몸이 찌뿌둥하면서 심할 땐 몸살을 느낄 정도의 근육통을 호소하기도 합니다.
2. 호흡기 쪽 문제가 있지 않은가
알레르기성 비염, 축농증 등이나 코골이가 심한 분이라면 수면 중 정상적인 산소 공급이 이루어지지 않아 잠을 자도 깊게 못 자고 개운한 느낌을 가지기 힘든 경우도 있습니다.
" 잠을깊게못자요 "
보통 잠을 잤다고 인식하는 시간은 새벽녘인데요. 실제 정상 수면 상태에서도 새벽이 도면 수면의 깊이는 낮아지게 됩니다. 이와 같은 얕은 수면 상태일 때 예민하게 반응하는 것일 수도 있습니다. 또한 낮 시간의 활동이 많아 7시간의 수면도 부족하다는 생각만으로도 수면에 대한 만족도가 떨어지고 얕은 수면을 하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
이런 경우엔 수면보다는 체력이나 피로를 먼저 해결해 주는 것이 도움이 되는데요. 조금 피곤하다 하더라도 가벼운 운동을 통해서 전신의 기운을 자주 돌려주고 부족한 수면은 낮에 잠깐의 토막잠으로 풀어주는 것도 좋습니다.
" 꿈이란? "
꿈은 낮 시간에 있었던 일, 최근 일 등에 대해 가졌던 감정이나 해결하지 못했던 아쉬움, 미련, 걱정, 즐거움들을 녹화, 편집해서 다시 재방송하는 과정이라고 볼 수 있습니다.
" 꿈꾸는이유 "
- 풀지 못한 숙제
꿈이 현실감 있게 나타나기도 하지만 때론 비현실적인 공간이나 상황 설정 등 풀리지 않은 숙제를 어떻게든 풀려는 무의식적인 노력이 꿈으로 나타나기도 합니다.
- 현실에서는 계속 참는 상황으로 인한 소리 지르고 화내는 꿈
- 현실의 걱정으로 인한 누군가에게 쫓기는 꿈
- 그리워하고 보고 싶어 하는 사람을 만나는 꿈
즉, 꿈꾸는이유는 내가 깨어 있는 동안 느끼는 감정을 자연스럽게 재연하거나 풀지 못한 감정을 풀어하는 과정이라 볼 수 있습니다.
" 꿈에 대한 A to Z "
1. 모두가 꿈을 꾼다.
꿈을 꾸지 않는 사람은 아무도 없습니다. 꿈을 꾼 것을 기억하느냐 못하느냐의 차이일 뿐입니다.
2. 꿈꾸는 시간은 주로 새벽녘
한밤중보다 새벽 4~5시부터 깨기 직전까지 집중적으로 꿈을 많이 꾸게 되는데 그때가 마침 잠에서 깨는 시간이라면 꿈을 꾼 내용들을 훨씬 더 생생하게 기억할 수 있게 됩니다.
3. 꿈을 많이 꾸는 이유는?
수면이 흔들리고 잠을 이루지 못하는 날들이 많아졌거나 피로를 느끼기 시작해 정신적, 육체적 변화가 나타났다면 꿈이 더 늘어날 수도 있는데요. 수면 전체를 본다면 심신의 변화로 인해서 수면이 흔들리기 시작했다고 볼 수 있습니다.
오늘 이렇게 깊게못자는이유와 꿈꾸는이유에 대해 알아보았는데요. 개개인에 따라 이유는 달라질 수 있기 때문에 주변 환경이나 내 몸의 변화에 대해 주목해서 자세히 찾아가다 보면 지금의 수면 상태를 풀 수 있는 실마리를 찾을 수 있답니다.
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