배고프면 잠이 안와요, 위장열에 도움되는음식은?

---

안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다. 배고픔과 위장열로 인해 힘드신 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 위장열에 도움되는 음식들을 알아보도록 하겠습니다.

---

 

" 위장열로 인한 불면증 "

 

 

 

 

1. 허기짐을 잘 못 참아서 세 끼는 항상 챙겨 먹는다.

2. 배고프면 잠이 안 온다.

3. 배가 고프면 뭔가 이상해서 잠을 못 잔다.

3. 체온 상승으로 더워서 잠들기 힘들다.

4. 새벽에 자꾸 깨서 보면 몸에 열이 난다.

5. 종종 자다가 깨서 뭔가를 먹거나 마시고 다시 잔다.

6. 낮에도 배고프면 갑자기 힘이 빠지거나 어지러움을 느껴 급하게 종종 뭔가를 먹어야 한다.

7. 소화력이 나쁘진 않으나 가끔 스트레스를 받을 때 더부룩함, 속쓰림 등 위염의 증상들을 자주 호소한다.

8. 스트레스를 받으면 먹는 걸로 푸는 편이다.

 

 

위와 같은 특징이 나타난다면 위장열로 인한 불면증을 앓고 있을 확률이 높습니다.

---

 

" 위장열 불면증에 도움되는 음식 특징 "

 

 

 

 

1. 서늘한 성질

2. 열을 식혀주면서 수분을 채워줄 수 있는 성질

3. 많은 수분기

4. 탄수화물 함유

5. 식이섬유 풍부

6. 포만감을 줄 수 있는 음식

7. 소변을 통해 열을 배출

8. 열독을 풀어주는 힘

9. 혈당 조절에 도움

 

 

위와 같은 특징을 가진 음식들이 위장열 불면증에 많은 도움이 됩니다.

---

 

" 위장열 불면증에 도움되는 음식 "

 

 

 

 

양배추

- 위장열로 인한 속쓰림, 위염, 소화불량 등에 좋은 대표적인 음식

 

 

 

 

 

알로에

- 수분기 多

- 차가운 성질

- 열독 해독 및 건조한 상태를 풀어주는 힘이 좋음

 

 

 

 

 

참외

- 서늘한 성질의 과일

- 씨앗 부위를 제거한 나머지 과육은 갈증과 열을 식혀주는 힘이 좋음

 

 

 

 

 

수박

- 수분을 많이 함유한 서늘한 과일

- 위장을 열을 꺼주는 대표적인 과일

 

 

 

 

 

오이

- 수분기가 많으면서 열을 내려주는 힘이 좋음

- 열독 해독 및 수분 보충에 좋음

 

 

 

 

 

메밀

- 스트레스를 받거나 신경을 쓰게 되면 평소와 달리 속이 더부룩하고 소화가 잘 안되는 분들께 좋은 음식

 

 

 

 

 

팥

- 상체 쪽의 열을 소변을 통해 빼내는 작용이 뛰어남

- 울화를 풀어주는 힘이 좋음

- 위장열이 강하거나 더울 때 섭취하는 것도 의미 있음

 

 

 

 

 

녹두, 숙주나물

- 각종 독소 배출, 해독 작용이 뛰어남

- 심신을 안정시켜주는 역할

 

 

 

 

 

우엉

- 혈당 조절에 큰 도움이 되는 음식

- 이뇨 작용이 좋음

- 열과 상체 쪽으로 상기된 기운을 밑으로 내려줌

 

 

 

 

 

고구마순

- 혈당 조절에 도움이 돼 췌장의 부담을 줄여줌

- 특유의 식감으로 포만감을 줌

- 소화가 잘 돼 위장의 부담을 줄여줌

 

 

 

 

 

상추

- 수면에 도움되는 음식

- 서늘한 성질로 위장열을 식히는 데 도움

 

 

 

 

 

배추

- 약간 서늘하고 수분기가 많은 성질

- 식이섬유 풍부

- 포만감

- 상체 쪽에 모여있는 가래를 식혀주고 열을 내려줌

---

 

 

 

오늘 이렇게 배고프면 잠이 안오는 분들을 위해 위장열에 도움되는 음식들을 알아보았는데요. 개개인의 입맛, 포만감 등에 따라 선택하시거나 섞어서 함께 드시는 방법도 권장 드립니다.