양기부족으로 인한 불면증과 생활 관리 방법

 

 

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안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.

우리 몸에 양기가 부족해져도 불면증이 올 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 양기부족으로 인한 불면증과 생활 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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" 양기부족 "

 

 

 

 

 

[ 양기 ]

한의학에서 우리 몸을 따뜻하게 데워 주고 에너지의 순환을 만들어주는 펌프 같은 역할을 하는 기운

 

 

 

 

 

[ 양기부족 ]

- 원활하지 않은 신진대사

- 추위를 많이 느끼게 됨

- 차가움과 관련한 증상들이 생겨남

- 아랫배 쪽에 위치한 대장, 방광, 신장, 비뇨 등 생식기 쪽에 관련된 기능 저하

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" 양기부족 원인 "

 

 

 

 

1. 나이가 들면서 양기가 부족해지는 경우

- 가장 일반적인 양기부족 원인

- 태어날 때부터 가지고 있는 양이 자꾸 줄어들어 결국에는 부족해지는 상태

 

 

 

 

 

2. 체질적으로 양기부족인 경우

- 타고난 체질적으로 양기가 부족한 상태

- 젊을 때부터 양기부족 증상을 호소하는 경우 多

 

 

 

 

 

3. 양기가 갑자기 확 떨어지는 경우

- 무리한 정신적, 육체적 활동이 원인

 

 

 

 

 

4. 오랜 시간 추위에 노출된 경우

- 냉동실, 냉장고 등 추운 환경에서 계속 일할 때

- 너무 더운 곳에서 일해 지나치게 땀을 많이 흘리게 되었을 때

 

 

 

 

 

5. 차가운 음식을 지나치게 자주 먹는 경우

- 차가운 음식을 먹게 되면 데워주기 위해 양기 발동

- 지나치게 차가운 게 계속 들어오다 보니 데울 수 있는 양기가 점점 부족해지는 상황

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" 양기부족 증상 "

 

 

 

 

1. 야간빈뇨

- 가장 흔한 증상

- 아랫배, 방광이 차가워지면서 나타나는 증상

 

 

 

 

 

2. 잦은 설사, 과민성 대장 증후군

 

 

 

 

 

>> 체내 수분

위와 같은 양기부족 증상은 체내 수분과 관련 있습니다.

체내 수분이 많아지게 되면 이 수분 하나하나를 따뜻하게 유지하기 위해 많은 양의 양기가 필요하게 되는데요. 이때, 양기가 부족하면 양기를 최대한 아껴 쓰기 위해 소변과 대변을 통해 수분을 배출하게 됩니다.

 

 

 

 

 

3. 상열하한

- 상체 쪽은 열감이, 아랫배는 차가워짐

- 갱년기 증상과 비슷

 

 

 

 

 

4. 몸 시림

- 아랫배, 다리, 무릎, 발바닥이 시려서 항상 뭔가를 대고 있어야 함

- 발바닥이 너무 시려서 찬 바닥에 딛지를 못함

 

 

 

 

 

5. 심한 추위

- 조금만 추워도 심한 추위를 느낌

- 온도 변화에 매우 민감함

- 같은 상황에서 혼자 추위를 탐

 

 

 

 

 

>> 추위에 민감

위와 같은 양기부족증 상의 경우 하체, 아랫배 쪽에 추위를 더 많이 느끼게 됩니다. 양기부족으로 인한 상열하한의 경우 아랫배를 따뜻하게 해줘서 양기를 보충해 줘야 합니다.

 

 

 

 

 

7. 체력 저하

- 조금만 움직여도 식은땀이 나고 기운이 쭉 빠지면서 아무것도 하지 못하는 상태

 

 

8. 성적인 기능 저하

- 남녀 모두 해당

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" 양기부족과 불면증 "

 

 

 

 

1. 체온 변화에 예민

- 잠이 들 때 체온이 살짝 떨어지는 게 일반적

- 양기부족의 경우 약간의 온도 변화에도 심한 한기를 느껴 잠을 잘 이루지 못하게 되는 경우

 

 

 

 

 

2. 상열하한

- 양기가 부족한데 상체가 너무 더워서 잠을 못 자는 경우

 

 

 

 

 

3. 추위

- 보통 잘 때 체온이 올라갔다 내려갔다 반복

- 체온이 가장 내려갔을 때가 깊은 수면 단계

- 양기 부족인 경우 추위에 예민해 깊은 수면 단계에서 버티지 못하고 체온을 올려 얕은 수면 단계 유지

- 찌뿌둥함, 몸살, 오한

 

 

 

 

 

4. 너무 약한 기력

- 기력이 약해지면 정상적인 혈액 순환 X

- 원활하지 못한 신진대사

- 몸에 피로물질이 더 많이 쌓임

- 피로 누적으로 인해 불면증으로 연결될 확률 ↑

 

 

 

 

 

따라서 양기 부족으로 인한 불면증일 때는 위 4가지 이유에 맞춰 처방을 하고 치료에 임해야 합니다.

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" 생활 요령 "

 

 

 

 

1. 핫팩

- 저녁 시간에 아랫배에 대고 있기

 

 

 

 

 

2. 반신욕, 족욕

- 땀을 너무 많이 흘리면 양기가 오히려 더 빠짐

- 몸이 따뜻해졌다고 느낄 때 중단하기

 

 

 

 

 

3. 조금 두꺼운 침구류 및 잠옷

- 내가 추우면 언제든 이불 덮을 수 있게 하기

- 러닝 등 아랫배 한 번 더 감싸주기

 

 

 

 

 

4. 뜸

- 아랫배, 단전혈, 관원

- 배꼽 주변

- 장기적으로 꾸준히 하기

 

 

 

 

 

5. 보양식

- 매운맛을 강조하면 땀으로 양기가 빠짐

- 담백하게 먹기

 

 

 

 

 

6. 쑥, 마늘

- 마늘의 경우 굽거나, 쪄서 달달한 맛이 강하게끔 만들어서 먹어도 됨

 

 

 

 

 

7. 계피, 말린 생강

- 말린 생강 자체가 아랫배 쪽으로 내려가서 따뜻하게 해주는 힘이 강함

 

 

 

 

 

8. 홍삼, 흑염소

- 홍삼 같은 건강보조식품 섭취

- 흑염소의 경우 냉기가 심한 분들께 큰 도움

 

 

 

 

 

9. 상열하한

- 상체의 열감을 식혀주는 약재 : 고삼, 황련, 치자, 시호

- 다만, 아랫배를 데워주는 약재의 비중 ↑

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양기부족으로 인한 불면증의 경우 수면제 섭취 시 불면증이 더 심해질 수 있습니다. 수면제를 먹고 잤더니 다음 날 정신을 못 차리고, 심한 무기력함을 느낀다면 양기 부족이 불면증 원인일 수 있는데요.

 

 

 

 

 

이 경우 한의학적으로 상당히 접근 및 치료가 용이하기 때문에 조금 더 적극적으로 한의학적인 치료를 생각해 보셨으면 좋겠습니다.