소화불량불면증, 소화가 안돼서 잠이 안 와요

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안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.

추석에 오랜만에 가족들과 모여 맛있는 음식을 많이 드셨을 것 같은데요. 이렇게 음식을 많이 먹고 나면 더부룩함, 체함 등의 이유로 쉽게 잠을 이루지 못했던 경험, 한 번쯤 다들 있으실 겁니다. ' 속이 편해야 잠을 잘 잔다'라는 말을 하는 어르신을 본 적도 종종 있으실 텐데요. 이처럼 만성적인 소화장애를 앓고 계신 분들은 소화기 문제로 인해 불면증이 생기기도 합니다. 그래서 오늘은 소화불량과 관련된 불면증에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

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" 소화불량 "

 

 

 

 

1. 식후에 항상 더부룩해 약간의 과식도 하지 않는 경우

2. 소화가 너무 느려 식사 때도 배고픔을 잘 못 느끼거나 끼니를 자주 거르는 경우

3. 공복이나 약간의 자극적인 음식에도 쉽게 속이 쓰린 경우

4. 신경을 쓰거나 조금만 긴장하면 배가 뒤틀린 듯 아프면서 설사를 자주 하는 경우

 

 

 

 

 

소화불량을 크게 4가지로 나눌 수 있는데요. 각각의 병명과 원인은 다르지만 모두 불면증원인이 될 수 있습니다.

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" 소화불량과 불면증 "

 

 

 

 

제 환자분 중 반복되는 불면증으로 내원하셨던 분이 있었습니다. 꽤 오랜 시간 동안 불면증 호전과 악화를 반복하셨는데요. 여러 가지 몸의 상황들들 확인해 보니 소화기 쪽에 큰 문제를 알 수 있었습니다.

 

 

 

 

 

이 분의 경우 매번 그러진 않지만 어떤 이유에 의해 명치 부위가 더부룩한 느낌이 들면 항상 불안감으로 이어졌다고 합니다. 이 불안은 다시 불면증으로 이어지는 패턴을 보였는데요. 심할 때는 불안감과 함께 명치 부위가 조이는 느낌도 받았다고 합니다. 더불어 피부 가려움도 함께 나타나 어떨 땐 너무 간지러워 잠을 설치기도 하셨습니다.

 

 

 

 

 

이 분의 불면증 같은 경우 소화기가 가장 큰 변수로 작용했다고 할 수 있는데요. 컨디션이 좋아 소화기가 좋은 날에는 잠을 잘 잤다가 스트레스, 과식, 피로 등으로 인해 소화기에 문제가 생기면 다시 수면이 흔들렸던 것입니다.

 

 

 

 

 

단순히 소화만 안된다면 소화기를 튼튼하게 하며 소화를 도와주는 약만 쓰면 되는데요. 불면증이 동반되거나 이 환자분처럼 피부 가려움, 불안 등과 같은 열의 양상을 보이는 증상들이 함께 나타나게 되면 황련과 같은 차갑고 쓴맛이 나는 약재를 살짝 함께 넣어주는 처방이 필요합니다. 후박, 진피, 창출처럼 소화제로 쓰이는 약재들만으로는 불면증을 잡기에 2% 부족한 점이 있기 때문이죠.

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" 소화불량과 불면증 생활 요령 "

 

 

 

 

1. 밤늦은 시간 식사 피하기

2. 맵고 짠 자극적인 음식 피하기

3. 부드럽고 소화가 잘 되며 기름기 적은 식사 위주

4. 식사 후 가벼운 산책

5. 근심, 걱정은 내려두고 음식의 맛과 향에 집중하기

 

 

 

 

 

평소 소화가 잘 안되면서 쉽게 잠을 이루지 못한다면 위와 같은 생활 요령을 통해 소화불량으로 인한 불면증을 예방해 보세요.