졸린데 잠이 안와요, 급성불면증이 나타났다면?

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안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.

'몸이 엄청 피곤하고, 하품이 계속 나와요. 나도 모르게 눈이 감기는데 막상 자려고 하면 졸린데 잠이안와요.' 이처럼 급성불면증에 걸리는 분들이 생각보다 많습니다. 졸린데 잠이 안오는 이유는 굉장히 다양한데요. 그래서 오늘은 졸린데 잠이 안와요! 급성불면증 원인과 해결 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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" 졸린데 잠이 안와요 "

 

 

 

 

큰 고민거리, 걱정거리, 중요한 결과를 앞두고 갑자기 잠이 오지 않는 현상이 지속되는 것을 급성불면증이라고 할 수 있습니다.

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" 급성불면증원인 "

 

 

 

 

1. 몸이 극도로 피곤해져 잠이 들 때까지 필요한 에너지를 전부 사용해버린 경우

 

 

 

 

 

2. 낮에 피로를 느낄 정도로 심하게 활동하면서 각성 상태를 너무 오래 유지해 밤에도 계속 긴장이 풀리지 않은 경우

 

 

 

 

 

3. 정신적, 육체적으로 활동을 많이 해 머리로 공급되는 혈액의 양이 많아져 머리가 뜨거워진 경우

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" 졸린데 잠이 안와요 해결 방법 "

 

 

 

 

1. 에너지를 다 써버린 경우

잠이 들기 위한 에너지를 확보해야 합니다. 졸린데 잠이 안온다고 벌떡 일어나기보다는 에너지 확보를 위해 눈을 감고 누워있는 것이 좋은데요. 휴식 시간이라 여기고 잠들기 전까지의 시간을 즐기는 것도 필요합니다. 잠들기 위한 단계라 생각하며 에너지를 충전해 주세요.

 

 

 

 

 

2. 과도한 긴장으로 자지 못하는 경우

무엇보다 긴장을 풀어내는 것이 가장 중요한데요. 복식호흡, 478호흡법, 명상 등을 권장 드립니다.

 

 

 

 

 

3. 뇌로 혈액이 지나치게 많이 가 머리가 뜨거운 경우

뇌를 식혀주는 시간이 필요합니다. 가장 좋은 방법은 '멍때리기'인데요. 멍때기리를 하면 머리가 백지상태가 되기 때문에 머리에 쏠려있던 혈액들이 머리, 팔, 다리로 쭉 퍼지게 되면서 머리의 열이 식혀지게 됩니다. 머리를 쓰지 않아도 되는 간단한 취미생활도 도움이 된답니다.

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" 급성불면증 한의학적 치료 "

 

 

 

 

1. 혈을 보충하는 약재

당귀, 백작약, 산조인, 현삼, 단삼 등

 

 

 

 

 

2. 긴장을 가라앉혀주는 약재

황련, 복령, 감초, 시호 등

 

 

 

 

 

3. 머리에 열을 날려주는 약재

박하, 방풍, 죽엽, 감국 등

 

 

 

 

 

한의학적 불면증 치료는 수면제, 신경안정제 등을 써서 자는 것보다 근본적인 피로를 풀어내는데 초점을 맞춘 치료입니다. 피곤한데 잠이 안오는 것이 아닌 피곤해서 잠이 안오는 것이기 때문에 몸을 쉬게 해주는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.

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급성불면증은 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 하지만 잠이 오지 않는 상황을 어떻게 대처하느냐에 따라 달라지게 되는데요. 잠자리에 누워 자겠다는 생각을 버리고 마음을 비우고 여유를 가져보세요.

 

 

 

 

 

만약 만성불면증으로 진행되었다면 적절한 치료를 통해 잡아주는 것이 좋은데요. 한의학적 불면증 치료도 충분한 도움이 되니 오늘도 졸린데 잠이 안와요를 호소하고 있다면 자미원한의원이 알려드린 방법을 통해 적절하게 불면증을 해결하시길 바랍니다.