수면제 내성, 수면제를 먹어도 잠이 안 온다면?

안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.

불면증으로 인해 수면제를 복용하는 분들이 꽤 많으신데요. 간혹 '수면제를 먹어도 잠이 안 와요'라고 호소하시는 분들도 있습니다. 그래서 오늘은 2년간 수면제를 복용하셨던 분의 실제 사례를 통해 수면제 내성과 해결 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

" 수면제 내성 "

1. 현재 상황 파악하기

- 2년 넘게 수면제를 먹었는데 효과가 없어요.

- 가슴이 두근거리고 머리가 아파요.

- 몸을 피곤하게 해도 잠이 오지 않아요.

실제로 내원하셨던 분의 겪고 계신 상황입니다.

2. 수면제 내성 극복하기

사람마다 수면제 내성이 생기는 시기는 다른데요. 정확한 시기를 특정할 수 없으며 개개인의 성격, 불면증 원인에 따라 어느 날 갑자기 증폭되기도 합니다.

3. 불면증 원인 찾기

불면증 원인을 찾기 위해서는 내 몸이 알려주는 힌트를 활용해야 합니다. 이 분의 경우 '가슴 두근거림, 두통, 피곤해도 오지 않는 잠'이 힌트였고 그 속에서 한의학적 불면증 원인을 찾을 수 있었습니다.

4. 한의학적 불면증 원인

· 가슴 두근거림 : 불안감, 약해진 심장

· 두통 : 가슴속에 응어리진 분노, 스트레스, 울화

· 피곤해도 오지 않는 잠 : 과도하게 누적된 피로

즉, 가슴속에 응어리진 울화, 불안감, 스트레스로 인해 쪼그라든 마음 때문에 심장의 힘이 많이 약해진 것이 이 분의 근본적인 불면증 원인이라고 할 수 있습니다.

5. 수면제 약효가 떨어질 때 대처 방법

· 약의 용량을 늘리거나 약의 종류 바꾸기

· 체력을 닿는 한도 내까지 용량 늘리지 않고 버티기

· 불면증 증폭 원인을 찾아 조금씩 해결하기

6. 올바른 생활 습관 만들기

· 매운 음식, 짠 음식 지양

매운 걸 먹고 화를 풀고자 하는 분들이 있는데요. 자칫 잘못하면 이러한 음식이 화를 더 조장할 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

· 적당한 운동 및 육체적 활동

너무 많이 하면 피로가 더 쌓이므로 적당히 해주세요.

· 휴식

중간에 휴식 시간을 많이 가지는 것이 좋습니다. 토막잠, 눈 감고 쉬기 등 몸이 쉴 수 있는 시간을 만들어주세요.

· 분노 표출

가슴에 응어리진 스트레스, 분노, 울화가 있다면 마음에 담아두지 말고 얘기를 하면서 풀어내주세요. 뼈가 있는 말을 하거나 노래를 부르는 것도 도움이 됩니다.

7. 한의학적 치료

· 가슴속 응어리진 화를 꺼주는 약재

치자, 지실, 귤피, 죽여, 노근

· 심장의 힘을 키워주고 마음을 안정시켜주는 약재

계피, 백복령, 용골, 모료

· 약해진 체력을 보충해 주는 약재

인삼, 당삼, 당귀, 맥문동

수면제 내성과 관련한 실제 사례를 통해 수면제 내성을 어떻게 잡아야 할지 알아보았는데요. 자미원한의원에서는 불면증 원인에 따른 맞춤형 처방을 통해 수면제 복용량 감소와 더불어 불편 증상들까지 해소해드리고 있습니다.

혹시 수면제 내성으로 고통받고 있다면 한의학적 불면증 치료를 한 번 고려해 보시는 것도 불면증 극복에 큰 도움이 되실 수 있습니다.