발시림때문에잠을못자요, 불면증원인과 치료방법은?

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안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.

갑자기 추워진 날씨로 추위를 느끼시는 분들이 많아졌는데요. 평소 손발이 찬 분들의 경우 그 정도가 더 심하다고 할 수 있습니다. 찬 손발이 일생 생활에 무리가 없는 분들도 있지만 발시림 정도가 심하거나 잠자리에 누웠을 때 심해진다면 수면을 방해하는 원인이 될 수 있습니다. 체질적으로 몸이 차가워지는 분들 같은 경우 손발시림으로 인해 신경이 쓰여 잠을 못 주무시는 분들도 있는데요. 그래서 오늘은 발시림과 불면증에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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" 하지불안증후군 "

 

 

 

 

불면증원인이 되기도 하는 '하지불안증후군'이라는 병이 있습니다. 잠들려고만 하면 다리 쪽에 벌레가 기어가는 느낌이나 가려움, 마비감 등이 생기는 질환을 뜻하는데요. 이와 같은 이상한 느낌을 해결하기 위해 계속 다리를 움직이다 보니 잠을 이루지 못하게 되어 불면증원인이 되기도 합니다.

 

 

 

 

 

무릎 밑으로의 혈액순환이 원활하지 않는 것이 하지불안증후군원인인데요. 연세 드신 분들이 운동 부족이나 혈액 순환이 잘 안되면서 나타나는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 

일반적인 하지불안증후군의 경우 복부나 종아리 쪽에 경결되어 있는 근육들을 풀어주는 처방을 이용하거나 맵고 따뜻한 약재를 이용해서 따뜻한 온기를 넣어주는 방법을 이용합니다.

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" 발시림 "

 

 

 

 

자기 전 발시림과 저림도 하지불안증후군에 준해서 생각해 볼 수 있습니다. 낮에 활동할 땐 괜찮은데 밤에 자려고 누우면 발시려움이 심해지는 것은 하지불안증후군처럼 하지 쪽으로 혈액순환이 잘되지 않아서 나타나는 증상으로 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

발시림으로 정상적인 수면을 취하지 못했던 환자분이 있었습니다. 평소 활동할 괜찮은데 자려고 눕기만 하면 발시림과 저림으로 인해 자꾸 다리를 풀어줘야 하고 그 때문에 잠을 깨는 상황이었다고 합니다.

 

 

 

 

 

발시려움으로 인해 잠을 못 자고 잠을 못 자 발시림이 더 심해지는 악순환을 반복하고 계셨는데요. 기후가 습할 때 증상이 더 심해지는 특이점이 있었습니다.

 

 

 

 

 

특이하게 습한 여름에 더 심해지고 그럴 때는 발에 땀이 나서 양말이 다 젖을 정도이며 땀이 식으면서 차가움이 더 심해지는 것 같다고 하셨습니다.

 

 

 

 

 

우리 몸은 높아진 습도를 이겨내기 위해 땀을 내거나 소변을 자주 보게 됩니다. 이 환자분의 경우 습도가 높아지는 상황에서 그 습도를 이겨내기 위해 땀을 낸 곳이 발 쪽이었고 그것이 발시림을 더 유발해버린 셈입니다.

 

 

 

 

 

발시림원인을 알고 나서 그에 맞게 습기를 말려주는 약재와 따뜻하게 혈액순환을 도와주는 쪽으로 처방해 발시려움과 수면이 훨씬 좋아진 케이스였습니다.

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인간은 외부 환경에 적응을 가장 잘 하는 동물 중 하나라고 할 정도로 적응력이 굉장히 뛰어납니다. 하지만 그 적응력이 떨어지거나 과도한 환경 변화에 적응하지 못하게 되면 그로 인한 불편 증상들이 생겨나게 됩니다.

 

 

 

 

 

단순히 스트레스로 인해 불면증이 발병되는 경우도 많지만 외부 환경에 대한 부적응의 결과로 나타나기도 합니다. 발시림, 불면증과 같은 현상을 겪고 있다면 평소 수면환경, 생활환경에 대해 유심히 체크해 보고 내가 적응하지 못한 환경이 있다면 약간씩 변화를 주는 것을 권장 드립니다.