자고 일어나면 어지러움, 원인과 예방법은?

안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.

자고 일어나면 어지러움 증상을 느끼는 분들이 꽤 많은데요. 상쾌한 아침을 맞이하기도 전에 어지러움으로 인해 힘든 하루가 시작되곤 합니다. 그렇다면 자고 일어나면 어지러움 원인과 예방법에는 어떤 것이 있을까요?

" 자고 일어나면 어지러움 원인 "

1. 기립성 저혈압

자는 동안 누워있다가 몸을 일으키며 기상하게 되면서 갑작스러운 혈압 변화로 인해 자고 일어나면 어지러움 증상이 나타납니다.

2. 수면의 질 저하

심혈관질환 등과 관련한 문제가 없음에도 불구하고 자고 일어나면 어지러움을 느낀다면 수면의 질을 확인해야 합니다. 불규칙적인 생활 습관, 과도한 업무, 스트레스 등 다양한 이유로 인해 잠을 충분히 잘 수 없을 때 발생합니다.

수면은 단순히 휴식을 취하는 것을 넘어 정신적 · 육체적 회복, 뇌 기능 회복, 노폐물 배출 작용 등 다양한 기능이 이뤄지는 아주 중요한 부분을 차지합니다. 즉, 충분한 수면을 취하지 못했을 때 자고 일어나면 어지러움을 느낄 수 있습니다.

1. 적당한 스트레칭하기

2. 비타민B 12, 비타민 C가 풍부한 어류, 육류, 우유 등 동물성 식품 섭취하기

3. 스트레스를 해소할 수 있는 취미 만들기

이렇게 자고 일어나면 어지러움 현상에 대해 알아보았는데요. 평소 생활관리로 충분히 예방 가능한 증상이니 더 심해지기 전에 관리해 주시길 바랍니다.