배고플때 잠못자는이유
- 허기지는 공복 시에는 뭔가를 할 수가 없다.
- 배가 고프면 뭔가 모를 불편한 느낌으로 잠을 못 잔다.
배고플때 이와 같은 증상을 호소한다면 위장에 열이 많은 것이 잠못자는이유라 볼 수 있는데요. 예를 들어 불의 화력이 너무 세다면 음식이 익는 것을 넘어 타버리게 되는데요. 즉, 냄비가 타는 것에 대한 스트레스로 인해 배고픈 걸 참기 힘들고 배고플때 잠을 못잔다고 생각하시면 됩니다.
배부를때 잠못자는이유
- 배부르면 못 잔다.
- 배가 더부룩하면 못 잔다.
배부를때 이 같은 증상이 나타난다면 위장이 차가운 것이 잠못자는이유가 될 수 있는데요. 화력이 너무 약하면 음식을 익히는데 시간이 오래 걸리고 음식의 양이 많을수록 부담이 되죠. 따라서 음식을 익히는데 시간이 많이 걸리는 것에 대한 스트레스로 인해 배부른 게 싫다, 배부를때 못잔다고 보시면 됩니다.
배고플때 잠못자는이유 해결방법
배고플때 잠못자는 분들의 경우 취침 전에 위장에 뭔가를 좀 넣어줘야 긴장감이나 스트레스가 줄기 때문에 잠을 잘 수 있기 때문에 취침 전 소화가 잘 되면서 포만감을 줄 수 있는 아주 가벼운 음식을 섭취하는 것이 좋은데요.
자기 전 너무 많이 먹게 되면 잠을 자다가 불편함으로 인해 깊이 못 자고 중간에 깨거나 악몽에 시달릴 수 있기 때문에 포만감을 채울 수 있을 정도만 드시는 것을 권장 드립니다.
배부를때 잠못자는이유 해결방법
배가 부르거나 더부룩하면 잠을못자는분들의 경우 저녁 식사는 최대한 적게 드시는 것이 좋은데요. 아침, 점심을 든든하게 드시고 저녁을 조금 일찍 먹은 후 잠들기 전까지 소화를 시킬 수 있는 시간적 여유를 만들어주는 것이 좋습니다.
배고플때 잠못자는이유 추천음식
위장의 열을 끄는 음식
: 녹두, 팥, 메밀, 양배추, 녹차, 오이, 상추, 바나나, 가지, 조개류
위 음식들은 약간 서늘한 성질이 있어 섭취만으로 위장의 열이 어느 정도 내려갈 수 있는데요. 취침 전 소량 드시면 포만감은 물론 위장의 열도 식혀줘 배고픈 상태를 조금 더 누그러뜨릴 수 있답니다.
다만 위장에 열이 있는 경우 소화불량보다 속쓰림을 더 많이 호소하기 때문에 평소 식사 시 소화가 안된다고 느끼는 음식은 피하는 것을 권장 드립니다.
배부를때 잠못자는이유 추천음식
위장을 따뜻하게 해주는 음식
: 인삼, 생강, 마늘, 애호박, 쑥, 계피, 깻잎, 익힌 무, 찹쌀, 찰옥수수
위장을 따뜻하게 해서 소화력을 높여주게 되는데요. 반찬, 저녁식사 대용, 식후 소화제 등으로 해당 음식들을 조금 섭취한 후 잠을 청하는 것도 좋습니다.
추운 겨울철엔 위장이 차가운 분들은 추위를 더 많이 느끼기 때문에 차로 만들어 수시로 먹는 것도 도움이 되는데요. 차가운 성질을 가진 음식이나 차갑게 먹는 음식은 피하는 것을 권장 드립니다.
오늘 자미원한의원과 함께 배고플때, 배부를때 잠못자는이유에 대해서 알아봤는데요.
잠못자는이유를 크게 위장의 차가움, 뜨거움의 차이로 생각하시면 된답니다. 이에 따라 소화 기능에도 차이를 보이기 때문에 평소 어떤 음식을 먹고 소화가 잘 안된다고 느낀다면 해당 음식은 삼가시는 것을 권장 드립니다.
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