새벽에 깜짝 놀라서 잠에서 깨는 이유는?

 

 

 

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안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.

새벽에 자다가 그냥 깨는 것이 아니라 깜짝 놀라면서 깨는 경우가 있는데요. 과연 무엇 때문에 그런 것인지 새벽에 깜짝 놀라서 잠에서 깨는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

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새벽에 깜짝 놀라면서 깨요!

 

 

 

새벽에 자꾸만 잠에서 깨는데 살며시 깨는 게 아니라 화들짝 놀라면서 깨는 경우가 있는데요. 이때 놀란 마음이 좀처럼 진정되지 않아 진정시키기까지 시간이 많이 걸리기 때문에 다시 잠들기 힘들어질 수밖에 없습니다.

 

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새벽에 놀라면서 잠에서 깨는 이유 1

꿈

 

 

 

꿈에서 놀라면서 화들짝 깨는 경우가 있습니다. 한의학적으로 담력이 많이 약해져 있는 상태라 볼 수 있는데요.

 

 

평소 핍박, 스트레스, 압박감에 지속적으로 시달리는 경우 마음이 위축되고 담력이 약해지면서 이런 현상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

한의학적으로는 계지감초탕, 온담탕, 귀비탕, 백자인환 같은 처방을 활용해서 심장과 담력을 키워주는 방법으로 치료를 해 나가게 됩니다.

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새벽에 놀라면서 잠에서 깨는 이유 2

얕은 수면 단계

 

 

 

얕은 수면 단계에서 작은 소리, 움직임, 뒤척임 등 약한 자극에도 쉽게 깰 때가 있습니다. 이는 무의식적인 긴장이 수면 중에도 나타날 정도로 아주 심한 경우에 나타난다고 볼 수 있는데요.

 

 

성격적으로는 조그만 일에도 과도하게 긴장을 하거나 걱정이 많으며, 신체적으로는 지속된 긴장으로 어깨 통증, 복통을 느끼거나 간지럼을 극도로 타는 분들께 자주 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

이런 경우에 가장 많이 활용되는 약재가 바로 백복령입니다. 백복령은 과도한 긴장과 그로 인한 불안을 풀어주는 힘이 아주 좋기 때문에 이 백복령을 차처럼 우려서 드시는 것도 좋은데요. 용안육, 대추처럼 단맛을 내는 약재와 함께 복용하시면 조금 더 시너지를 볼 수 있답니다.

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새벽에 놀라면서 잠에서 깨는 이유 3

수면 무호흡증, 코막힘

 

 

 

평소에 코골이가 있는 분들이 그 코골이의 정도가 심해지면서 나타나기도 하며, 전혀 코골이 증상이 없었는데도 불구하고 어느 날 갑자기 수면 무호흡증에 시달리기도 하는데요.

 

 

이런 경우에는 체중이 늘면서 기도 주변의 조직 점막들이 함께 부풀어 오르면서 나타나거나 극심한 피로로 인해서 기도 주변의 조직들이 탄력을 잃어버리고 축 늘어지게 되거나 피곤한 상태로 붓기가 생기면서 나타나는 경우도 있을 수 있습니다.

 

 

그리고 점막을 항상 촉촉하게 적셔줄 수 있을 정도로 체내 수분이 충분해야 되는데 체내 수분이 부족해진 경우에도 이런 현상이 나타날 수가 있는데요.

 

 

 

 

호흡기의 활동성을 강화시켜주는 쪽으로 포커스를 맞춰 호흡기에 수분을 공급하거나 붓기를 빼주는 방법으로 치료를 하게 됩니다.

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새벽에 놀라면서 잠에서 깨는 이유 4

렘수면 행동장애

 

 

 

꿈에서 놀라서 깨는 것과 비슷한 이유라고 할 수가 있는데요. 그것보다는 조금 더 장기화되고 더 심해진 상태라고 볼 수가 있습니다.

 

 

 

 

렘수면 행동장애를 가지고 있는 분들 중 많은 분들이 화병을 가지고 있거나 평소에 자신의 감정이나 하고 싶은 얘기를 잘 표현하지 못하고 가슴에 담아두면서 참기만 하는 분들이 많은데요. 가슴에 쌓아둔 이 울화를 풀어내는 쪽으로 치료를 하게 되면 렘수면 행동장애도 함께 좋아질 수 있습니다.

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새벽에 놀라면서 잠에서 깨는 이유 5

가위눌림

 

이 경우도 렘수면 행동장애와 비슷해서 항상 좀 참으면서 스스로를 억압하려고 하는 경향이 좀 강한데요. 겉으로 드러나지는 않지만 화병의 소견이 매우 높으면서 무의식적인 긴장도 가지고 있는 경우가 많습니다.

 

따라서 이 두 가지를 함께 풀어줘야 합니다.

 

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오늘 이렇게 새벽에 깜짝 놀라서 잠에서 깨는 이유들에 대해 알아봤는데요. 아무래도 잘 잘 자다가 갑자기 놀라서 잠을 깨게 되면 약간의 공포감 혹은 불안감이 막 밀려오면서 놀란 마음이 진정될 때까지는 잠들기가 힘들어 수면시간이 조금 부족해질 수밖에 없습니다.

 

 

 

 

 

그러면서 밤마다 이런 상황이 계속 반복되면 잠드는 것 자체가 살짝 두려워져 불면증으로 이어지기도 하는데요.

 

 

 

하지만 이렇게 그 원인에 따라서 자신의 부족한 부분들을 조금씩 찾아서 채워나가면 몸과 마음이 더 단단해지고 건강해지면서 수면도 함께 좋아지게 되니까요. 너무 걱정만 하지 마시고 자신감을 가져보시면 좋겠습니다.