춘곤증 원인과 극복 방법 5

안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.

날이 점점 따뜻해져 오는 봄이 되면 춘곤증으로 힘들어하는 분들이 많은데요. 그래서 오늘은 봄철 불청객 춘곤증 원인과 극복하는 5가지 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

춘곤증 원인

춘곤증은 갑자기 바뀐 주변 환경에 적응하지 못해 나타나는 증상으로 봄철이나 주변 환경이 많이 변하는 시기에 자주 나타나는 증상입니다.

봄철 춘곤증은 일시적인 증상으로 1주 ~ 3주가 되면 자연적으로 없어진답니다.

춘곤증 극복에 가장 좋은 방법은 적당한 운동인데요. 점심 먹은 후 근처를 산책하듯이 가볍게 한 바퀴 걷는 것을 습관으로 만들면 더욱 좋답니다.

점심시간 외에도 산책을 한다면 춘곤증 예방과 완화에도 더욱 좋은데요. 실천하기 쉬운 방법이니 꼭 실천해 보셨으면 좋겠습니다.

날이 따뜻해지면 아이스 음료를 즐기게 됩니다. 차가운 음료를 많이 마시게 되면 체온이 줄어들게 되는데요.

체온이 떨어지면 몸의 체온 주기가 변하면서 생체 시계가 혼란스러워지게 되는데요. 이로 인해 밤에 제대로 잠들지 못할 수 있답니다.

따라서 가능하면 상온 음료를 마시고 차가운 음료는 가급적 피하는 것이 좋습니다.

솔솔 잠이 오는 나른한 오후가 되면 춘곤증으로 인해 낮잠을 자기도 하는데요. 이 같은 현상이 반복되면 습관으로 이어질 수도 있습니다.

밤잠과 낮잠은 수면의 질이 다르니 졸리더라도 낮에 버텼다가 일찍 잠자리에 드는 것이 피로 해소에 훨씬 도움 된답니다.

우리 몸에는 '멜라토닌'이라는 호르몬이 분비되는데요. 이 멜라토닌을 '수면호르몬'이라 한답니다.

멜라토닌은 햇볕을 쬐며 활동을 할 때 몸에서 분비되니 상대적으로 여유로울 때 가벼운 스트레칭과 함께 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.

카페인은 잠을 깨게 하는 각성 효과가 있어 졸릴 때 많이 찾게 되는데요. 이러한 카페인의 각성이 잠에서 깨게 도와주는 것은 아니랍니다.

오히려 우리 인체를 자극하고 흥분하게 만들기 때문에 카페인을 계속해서 마신다면 각성에 의지해 내성이 생기게 된답니다.

오늘 이렇게 춘곤증 원인과 극복하는 5가지 방법에 대해 알아봤는데요. 다양한 방법들 중 내 몸에 가장 잘 맞는 방법으로 춘곤증 극복하시길 바랍니다.