안녕하세요!
불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.
자다가 쎄하고 이상한 기분이 들어서 눈을 떠보니 몸이 내 맘대로 안움직여지고
마치 귀신이 내 몸 위에 올라가있는 듯한 공포가 느껴질 때가 가끔씩 있습니다.
그래서 이런 현상에서 벗어나기 위해 몸을 들척여보고 깨어보려고 하지만 쉽게 깨어지지가 않는데요.
이러한 현상은 주로 '가위에 눌렸다'라고 표현하며 기가 약한 사람들이 잘 눌리게 된다는 이야기가 있습니다.
가위만 눌리는 것이 아니라 헛것도 보게 되니 귀신의 장난에 당한거다 라고 이야기하는 경우도 있죠.
그럼 가위눌림은 정말 귀신의 장난으로 일어나는 현상일까요?
사실 가위눌림은 수면마비증상을 다르게 부른 단어입니다.
수면마비도 우리가 잠을 자는 것의 일종이며 불규칙한 수면 사이클이 반복되면서 발생되는 증상입니다.
평소보다 무리를 해서 피곤이 쌓인 상태이거나 불면증으로 고생하고 있다면
정상적이 수면 사이클과 리듬이 깨져 그대로 깨어있게 되는 것이죠.
요약해서 말하자면, 가위눌림은 뇌만 깨어나 있고 몸을 움직이지 못하는 상태로
근육들이 깨어나있지 않은 상황에서 뇌가 지령을 내려도 의미가 없게 되는 것이죠.
어떤 이유때문에 가위눌림 증상이 발생하는 것일까요?
✔급작스럽게 격한 운동을 했을 때
✔여행 이동 중이나 낯선 공간에서 잠을 잘 때
✔스트레스 또는 육체적인 피로가 쌓였을 때
즉, 환경의 변화와 체질적인 부분에서 이유를 찾아볼 수 있습니다.
가위눌림 해결 방법
똑바로 위를 보며 누운 자세로 잠드는 것이 아닌 옆으로 누워 자며 수면 중 몸의 움직임을 만들어 보세요.
스트레스 관리를 위해 규칙적인 생활과 건강한 식단을 유지하며
밤늦게 식사를 하거나 카페인 또는 알코올의 과다한 섭취는 줄여주세요.
자주 가위눌림 현상이 반복된다면 아무것도 아니라고 넘어가는 것이 아닌 삶의 질을 높이기 위해
원인과 해결방법을 찾아보는 것이 중요합니다.
작은 변화로 삶의 질이 올라가는 경험을 시작해보세요.
감사합니다 :)
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