안녕하세요!
불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.
자다가 악몽을 꾼 경험이 있으실텐데요. 어떤 이유에서인지는 모르지만
반복적으로 같은 내용의 꿈을 꾸거나 스스로에게 고통을 주는 내용을 담은 꿈이었다면
오늘 악몽꾸는원인과 악몽을 꾸지 않는 방법에 대해 살펴보세요!
악몽꾸는원인
자다가 가위눌림
불편한 상태로 잠이 들게 되면 신체는 이를 풀어내고자 자면서 꿈을 꾸게 만듭니다.
그래서 평균적으로 생각을 해보면 악몽때문에 깜짝 놀라서 잠을 깨게 되는 것은 대부분 깊은 잠을
들 수 없는 지하철이나 회사에서 잠깐의 쪽잠을 잘 때라는 것을 알 수 있습니다.
그리고 자다가 소변이 마렵거나 목이 마르거나 배가 고프거나 등의 증상이 발생해도
잠을 제대로 잔다고 할 수 없기에 자주 좋지 않은 꿈을 꾸게 되는 것이죠.
낮시간 동안 일상생활을 하면서 받았던 스트레스가 제대로 해소되지 않은 채
잠이 들었거나 잠들기 전 이러한 생각들을 하고 고민에 빠졌을 때 악몽으로 나타나게 됩니다.
이는 긴장상태라고 볼 수도 있으며 온 몸의 근육과 긴장이 풀려야하는 밤이지만,
근육이 수축된 상태에서 잠이 들기 때문에 평소보다 잠에 드는 것도 어려워집니다.
즉, 잠을 많이 자고 꿈을 많이 꾼다는 것은 머릿속에 잠재되어있는 생각들과 기억들이 많아서
꿈을 통해 이러한 것들이 재연된다고 봐도 되겠죠!
약해진 체력도 악몽을 꾸는 원인이 될 수 있습니다.
자고 나서도 개운하지 않고 평소 피로가 누적되어 자다가 땀을 흘리거나 자주 뒤척이시는 분들은
체력적으로 지쳐있고 수면으로 제대로 피로를 풀지 못해 악몽과 심지어는 가위눌림까지 경험하게 됩니다.
자다가 가위눌림 해결방법
괴롭지 않은 꿈을 자다가 한 두차례 꾸는 것은 정상이지만, 괴롭고 정신적으로 공포감을 느끼게 하는 악몽을
자주 꾸는 것은 반드시 질높은 수면을 위해 반드시 해결해야할 부분입니다.
우선 본인 머릿속에 남아있는 생각들과 스트레스들을 종이에 적어 가볍게 지워내봅니다.
누구에게 보여주기 위한 기록이 아니기 때문에 생각나는대로 대충 적어보셔도 되지만,
이러한 스트레스를 다시 곱씹으며 고민에 빠지란 뜻은 아니겠죠!
오늘 하루 내가 이러한 생각을 했구나..하며 훌훌 털어내보시는게 좋습니다.
머릿속에 각인되어있던 부정적인 생각들이 악몽으로 표현될 수 있기에
잠들기 전 꿈에서 만나보고 싶은 이미지와 그 순간을 상상해 봐도 좋고
평소 수면환경은 어떤지 살펴보고 숙면을 위해 베개 높이 온도와 습도 불빛 차단 등
자는데 불편함을 주는 요소는 최대한 없애고 내가 편안하고 여유로움을 느낄 수 있는 공간이어야 합니다.
평소 꾸준한 운동을 통해 체력을 길러주고 마음가짐을 쉽게 가진다면
반복적으로 꾸던 악몽도 점차 줄어들 수 있을 것입니다.
자미원한의원은 여러분의 포근한 숙면을 위해 힘쓰겠습니다. 감사합니다 :)
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