안녕하세요!
불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.
중고등학교를 다니는 아이들이 예전과 다르게 짜증을 내고 예민한 반응을 보이는 등
감정기복이 심하다면, 대부분의 부모님들은 단순 사춘기 증상이라고 생각하시는데요.
이러한 감정기복 증상과 우울감이 드는 증상들을 성인에게만 나타나는 증상이라 여기는 것이 아니라
어린아이, 청소년기, 성인들에게도 나타날 수 있는 수면부족 증상 중 하나라고 보고 해결과 치료가 필요합니다.
이처럼 청소년 수면장애는 성인과 비슷하면서도 다른 양상을 띄고 있는데요.
호르몬 변화가 쉽게 일어나고 사소한 일에도 감정적으로 받아들이게 되면서 잠을 자야하는 시간에 잠에 드는 것을 어렵게 느끼곤 합니다.
또한, 학업이나 사회적인 인간관계 등에 어려움과 스트레스를 느끼면서 수면에도 부정적인 영향을 받게 되는 것이죠.
이외에도 성인과 동일하게 자기 전 과도한 스마트폰 및 컴퓨터 등 전자기기 사용으로 인해
블루라이트에 노출됨으로써 불규칙한 수면패턴과 건강하지 않은 식습관 등으로 수면 장애가 발생합니다.
이러한 수면장애는 단순한 수면시간 부족뿐만 아니라 감정적인 요인 즉 우울증까지 일으킬 수 있으니
청소년기에는 더더욱 수면장애와 수면부족 증상을 최대한 빠르게 해결하는 것이 필요합니다.
청소년기에는 성인과 다르게 수면제를 복용하는 등 약물적인 치료를 진행하는 것보다
행동적인 치료를 우선적으로 적용해보는 것이 중요합니다.
학업에만 너무 매진해서 수면에 소홀하지 않도록 하고 과도한 스트레스로 인해 밤에 야식을 먹거나 늦게 영상을 시청하는 등
불규칙적이고 몸에 해로운 영향을 미치는 행동은 자제하는 것이 좋습니다.
그리고 대부분의 청소년기 아이들은 학업에 대한 부담감으로 한 자리에 오랫동안 앉아 공부만 하고
몸을 잘 움직이지 않다보니 근육이 긴장되고 뻣뻣해져서 침대에 눕는 것도 어색하게 느끼곤 하는데요.
이를 해소하기 위해서는 낮에 햇빛이 많을 때 수면 호르몬인 멜라토닌 합성을 위해 가벼운 산책이나 스트레칭으로
몸의 긴장을 풀고 충분한 햇빛을 쐼으로써 광합성을 합성하여 자연스레 쌓인 스트레스를 풀어보세요.
사춘기와 비슷한 청소년 수면장애!
사춘기로 여기고 오랜시간 방치하게 되면 짜증을 내거나 예민한 태도들의 증상이 심해지고
집중력 저하와 두통 등의 신체적인 증상으로 이어져서 성인이 되서도 불안장애나 ADHD 증상을 겪을 수 있습니다.
청소년기의 수면부족 증상은 현재 자신의 상황을 살펴보고 우울증 치료도 함께 병행함으로써
수면 패턴을 교정하고 쌓인 스트레스를 건강하게 해소할 수 있도록 도와줘야 합니다.
자미원한의원도 청소년기의 건강한 생활을 위해 노력하겠습니다!
감사합니다 :)
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