밤에 불 켜고 자면 안되는 이유는?

 

 

 

안녕하세요

#자미원한의원 입니다

 

 

간혹 밤에 TV를 켜놓고 자거나, 조명을 켜놓고

수면을 취하는 분들이 계신데요. 밤에 불을 켜고 자면

좋지 않은 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계신가요?

 

 

 

 

 

 

밤 시간에 우리 신체가 인공조명에 노출되는

시간이 길수록 여러 질환에 시달릴 수 있습니다.

 

그 중에는 당뇨, 비만, 우울증, 심장질환 등이 있는데요.

이는 야간에 빛에 오래 노출되면 시상 하부가 자극되어

수면 호르몬과 멜라토닌 분배가 억제되기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

멜라토닌의 경우,

노화방지, 면역기능을 높이는 역할을 합니다.

때문에 밤에 불을 켜고 자면 멜라토닌 생성에 지장이

있을 수 있어 피부 노화와 면역력 약화에도 영향을

줄 수 있습니다. 또한 쉽게 잠을 이루지 못할 뿐 아니라

숙면을 취할 수도 없어 수면 효과를 기대하기 힘듭니다.

 

 

 

 

 

 

특히나 6세 미만의 아이들은 백열등, 스탠드

조명에도 주의를 하셔야 합니다.

 

잠자는 동안 백열등이나 형광등에 노출되면 밤낮의

사이클에 영향을 주어 근시, 난시가 심해질 수 있습니다.

특히 만 2세까지는 시력 발달의 70-80%가 완성되는

중요한 시기로 자는 동안 조명은 삼가주셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

물론 불을 켜고 잔다고 해서 당장 이러한 증상이

나타나는 것은 아닙니다.

 

하지만 장기적으로 조금씩 누적된 부분이

언제 신체에 영향을 주게 될지 모르니 지금부터라도

밤에 주무실 때는 꼭 불을 끄고 주무시길 바랍니다.