야식증후군탈출! 야식대용음식추천

안녕하세요 자미원잠박사입니다
밤 9-10시만 되도 참을 수 없는 야식의 유혹.
#야식증후군 이라는 단어도 괜히 있는 것이 아니죠
밤 늦게 섭취하는 음식은
살이 찔 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않죠

하지만 밤 늦게 먹어도 전혀 걱정 없는

음식이 있는데요. 어떤 것들이 있을까요?

01 바나나

바나나는 소화를 도와줄 뿐만 아니라
포만감을 주어 야식에 아주 좋은 음식입니다.
또한 트립토판 성분이 들어있는데
이 성분은 숙면을 유도시켜주어
#불면증예방 에 아주 좋습니다.

02 그릭요거트

장 건강에도 좋은 요거트!
많은 여성분들이 좋아하시죠?
일반 요거트에 비해 포만감은 물론
단백질과 칼슘함량이 무려 2배인데요.
다이어트에도 좋은 그릭요거트 드셔보세요!

03 오이

저열량 다이어트로 수분이 95% 정도이기 때문에
갈증과 포만감을 줄 수 있는 오이.
여러가지 비타민과 콜라겐 성분으로
노화와 건강에 좋은 음식입니다.

04 방울토마토

100g 당 약 15-17kcal의 음식으로
한움큼 집어 먹으면 허기진 배를 달랠 수 있는데요.
나트륨, 단백질, 비타민 그리고 라이코펜이 있어
항산화 작용과 콜레스테롤을 줄여줍니다.

이왕이면 건강한 야식대용음식 섭취하고
가벼운 몸으로 잠드시길 바랍니다 :)