안녕하세요 자미원잠박사입니다
"일자목이란?"
잘못된 습관이 몸에 베인 거이 아닌
목 뼈 사이에 있는 디스크, 근육, 인대 등에
문제가 생겨 C자형 곡선을 이루지 못하고
일자형태로 변형된 것을 말하는 것입니다.
과연 내가 일자목인지 확인해볼 수 있는 테스트해볼까요?
1. 목이 항상 뻣뻣하다
2. 어깨와 등, 팔에 통증이 전이되어 느껴진다.
3. 원인을 알 수 없는 두통과 안구통증이 나타난다.
이러한 현상이 지속된다면 일자목을 의심해볼 수 있는데요.
일자목은 평소 생활습관과 큰 관련이 있습니다.
특히 컴퓨터 업무가 많은 직장인에게 많이
나타나는 증상 중 한가지입니다.
10-30대 젊은층의 일자목 환자들은
잠재적인 목디스크 환자라고 볼 수 있기 때문에
생활습관을 개선하지 않고
원래대로 생활하게 되면 오히려 증상이 심해져서
일자목 예방을 위한 생활습관관리가 중요한데요.
일자목교정을 위해 꼭 필요한 생활수칙 은 무엇일까요?
눈 높이에 맞게 스마트폰 사용
고개를 푹 숙이고 장시간 스마트폰을
보는 것이 목에 가장 큰 부담이 됩니다.
스마트폰 사용 시간을 줄이는 것은 물론,
사용 시 최대한 눈 높이에 맞춰 스마트폰을 사용하는 것이
목에 무리를 주지 않는 방법입니다.
자세를 자주 바꿔라
일할 때나 앉아 있을 때 장시간 앉아있으면
바른 자세도 흐트러지기 마련입니다.
그렇기 떄문에 1시간에 한 번씩
일어나 기지개를 켜거나 5-10분정도
몸을 움직여주어 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
일자목을 예방할 수 있는 가장 좋은 방법은
생활습관의 개선이므로
과도한 스마트폰 및 IT기기의 사용과
잘못된 자세 등으로 생기는 #일자목 예방해보시길 바랍니다.
