안녕하세요 자미원잠박사입니다
여성의 경우에만 찾아오는줄 알았던 #갱년기
남성에게도 갱년기가 찾아올 수 있을까요?
남성 분들 중 요즘 들어 부쩍 우울하고
심리적으로 위축된다 하시는 분 계신가요?
갱년기라고 하면 많은 분들이 여성을 떠올리실텐데요.
하지만 남성 역시 노화가 진행됨에 따라
성호르몬 부족으로 갱년기 증상이 나타날 수 있습니다.
남성의 경우 50-70대 사이에서
30대 시절에 비하여 절반 이하의
테스토스테론이 분비되어 갱년기가 발생하게 됩니다.
남성 호르몬인 테스토스테론의 분비량은
50대 이후 매년 1%씩 줄고 있는 것으로 보시면 됩니다.
그렇기 때문에 우울증이나 무기력증
성 기능 감소 등이 발생하게 됩니다.
남성갱년기 증상은 개인마다 다양한데요.
과연 어떤 증상들이 있을까요?
남성 갱년기 자가진단
1. 성적 흥미가 감소한다
2. 성적인 자신감이 떨어진다
3. 근력과 지구력이 떨어진다
4. 키가 줄어 들었다
5. 삶에 대한 즐거움이 없다
6. 슬프거나 불안감이 있다
7. 기력이 떨어진다
8. 민첩성이 떨어진다
9. 저녁식사 후 바로 졸리다
10. 일에 대한 능률이 떨어진다
이 항목 中 1,2번 중 한가지이거나
나머지 중 3가지 이상이면 #갱년기 를
의심해봐야 합니다.
남성갱년기 극복방법
먼저 남성, 여성 할 것 없이 심리적으로
긍정적이고 편안한 상태를 유지하는 것이 우선인데요.
취미활동을 하는 것도 좋고 무엇보다
가족과의 많은 대화를 통해 심리적인 위축을
벗어나는 것이 가장 중요합니다.
그리고 심리적인 우울감을 위해
술과 담배를 가까이 하시는 분들이 많으실텐데요.
그런 생활은 오히려 갱년기 증상에
좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
되도록이면 금주! 금연! 을 하는 것이 좋습니다.
#남성갱년기 우울함을 유지하지 마시고
꾸준한 취미생활과 칼슘섭취 등으로
남성갱년기를 극복하시길 바랍니다!
