안녕하세요 자미원잠박사입니다
요즘 역대 최악의 미세먼지 나쁨으로
뿌옇고 답답한 날이 이어지고 있죠.
숨만 쉬어도 각종 암, 혈관질환, 피부병, 치매, 골다공증 등을
유발하는 나쁜 미세먼지.
오늘은 미세먼지에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.
배
과일은 독소배출에 효과적인데요.
특히 배는 루테올린 성분이 가래나 기침을 줄여주고
항산화 효과가 뛰어나 감기뿐만 아니라
미세먼지를 잡는데 아주 효과적입니다.
가능하면 루테올린이 많은 배 껍질을 깨끗이 씻어서
함께 즙을 내서 먹으면 좋습니다.
도토리
도토리는 저칼로리 음식으로서
독소배출에 좋고 풍부한 수분으로
다이어트에도 탁월한 효과가 있는 음식입니다.
또한 장을 튼튼하게 해주는 효과도 있기 때문에
배가 부글거리거나 식사 후 바로 대변이
나오는 분들에게 좋습니다.
고등어
고등어에 함유된 아연은
해로운 중금속이 우리 몸에 쌓이는 것을 막아줍니다.
또한 오메가3 지방산은 기도의 염증을
완화시켜 호흡기 질환을 개선하기도 합니다.
그러므로 요즘 같은 날씨에 딱이겠죠?
더덕
폐 질환이 심할 경우에는
음액이 다 마르기 때문에 성별과 관계없이
몸을 전체적으로 촉촉하게 해주는 것이 좋은데요.
더덕은 그러한 효능을 갖고 있기 때문에
아주 효과 만점인 음식입니다.
초미세먼지가 심한 날에는 되도록이면
외출을 삼가해주시고 외출 시에는
꼭! 마스크를 착용하시길 바랍니다.
또한 외출 후에는 꼭! 손,발도
닦아주셔야하는거 아시죠?
