빈속에 먹으면 안좋은 음식?!

---

 

안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.

여러분들은 바쁜 아침, 주로 어떤 음식을 드시나요? 보통 우유, 바나나, 시리얼, 사과 등을 아침 대용으로 많이 드시는데요. 하지만 의외로 빈속에 먹으면 독이 되는 음식이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그래서 오늘 자미원한의원과 함께 빈속에 먹으면 안좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

---

 

" 빈속에 먹으면 안좋은 음식 "

 

 

 

 

 

- 우유

빈속이나 속이 쓰릴 때 많이 먹는 우유는 사실 빈속에 먹으면 안되는 음식 중 하나입니다. 빈속에 우유를 섭취하게 되면 위장의 연동 운동이 빨라지는데요. 이로 인해 몸이 단백질을 흡수하지 못하고 열량으로 전환되어 소모되기 때문에 영양적인 면에서 효율이 떨어집니다.

 

 

 

 

 

 

- 오렌지

산도가 높은 과일 중 하나인 오렌지를 빈속에 섭취할 경우 식도에 무리를 줄 수 있는데요. 역류성 식도염의 원인이 되거나 위장에 자극을 줘서 염증을 일으킬 수 있으므로 빈속에 먹으면 안좋은 음식입니다.

 

 

 

 

 

 

- 토마토

신선한 토마토를 아침 대용으로 먹으면 절로 건강이 좋아지는 것 같은 느낌이 들곤 하죠. 하지만 빈속에 토마토를 먹을 경우 가스가 차고 복부팽만이 일어나기 쉽답니다. 토마토에는 융해성 수렴 성분과 펙틴이 들어있는데 이 성분들은 위산과 만나면 화학반응을 일으킵니다. 그렇게 되면 용해되는 대신 덩어리로 변하여 위장에 부담을 주게 됩니다. 이처럼 빈속에 먹으면 안좋은 음식이니 식후 디저트로 즐겨주세요.

 

 

 

 

 

 

- 바나나

다이어트하시는 분들이 아침 대용으로 가장 많이 찾는 음식 중 하나죠.

 

바나나는 칼슘이 풍부하면 비타민 B6도 들어있습니다. 이 비타민B6은 수면호르몬인 멜라토닌이나 멜라토닌 합성을 위해 꼭 필요한 성분입니다. 이 멜라토닌은 수면과 각성 사이클을 조정하는데 큰 도움을 주기 때문에 수면에 좋은 음식이기도 합니다. 또한, 바나나에는 근육 이완제와 같은 역할을 하는 칼륨이 풍부하게 들어있어 우리 몸이 수면을 준비하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 멜라토닌으로 전환되는 트립토판 성분과 탄수화물도 함유하고 있어 불면증에 좋은 음식이기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

하지만 반대로 마그네슘 함량이 높아 빈속에 먹으면 안좋은 음식이기도 한데요. 공복에 바나나를 섭취할 경우 마그네슘 섭취가 급격하게 높아져서 심장에 무리를 줄 수 있으니 주의가 필요합니다.

---

 

" 불면증에 좋은 음식 "

 

 

 

 

 

빈속에 먹으면 안좋은 음식만 알아보긴 섭섭하죠~? 바나나처럼 수면에 좋은 음식도 있답니다. 보너스로 불면증에 좋은 음식까지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

- 상추

쌈을 싸먹을 때 제일 먼저 생각나며 절대 빠지지 않는 상추. 저녁식사 때 상추를 곁들이면 잠을 일찍 자고 잘 잘 수 있게 해주는 불면증에 좋은 음식입니다. 상추에는 락투카리움이라는 성분이 있기 때문인데요. 이 성분은 강한 쓴맛을 냄과 동시에 진정, 최면, 진해 효과가 있어 신경을 안정시켜준답니다.

 

 

 

 

 

 

- 키위

칼슘과 마그네슘이 풍부한 키위는 번 소개를 해드렸을 만큼 수면에 좋은 음식입니다. 잠이 올 수 있도록 도와주는 세로토닌을 함유한 키위를 잠들기 전 2개 정도 섭취해 주시면 수면의 질이 좋아진답니다.

 

 

 

 

 

 

- 체리

그냥 먹어도 맛있고 주스로 먹어도 맛있는 체리. 체리는 아주 이상적인 불면증에 좋은 음식입니다. 수면과 생체시계를 조절하는 화합물인 멜라토닌의 독특한 원천이랍니다.

---

 

 

 

 

오늘 이렇게 빈속에 먹으면 안좋은 음식과 수면에 좋은 음식까지 알아보았는데요. 바나나의 경우 빈속에 먹으면 안되는 음식임과 동시에 불면증에 좋은 음식인데요. 이처럼 어떻게 섭취하냐에 따라 다른 효과를 내게 된답니다.

 

 

 

 

 

이와 반대로 공복에 먹으면 좋은 음식으로는 감자, 당근, 양배추, 달걀 등이 있습니다. 오늘 자미원한의원이 알려드린 천연수면보조제를 포함한 상황별 음식들을 참고하셔서 섭취하시길 바랍니다.