안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.
몸에 열이 많은 사람을 포함하여 체온 상승으로 인해 불면증이 올 수가 있습니다. 이와 관련한 환자분의 예시를 통해 체온 상승과 불면증에 대해 알아보도록 하겠습니다.
" 예시 사례 "
[몸에 열이 많은 이유]
1. 갱년기
2. 정신적인 스트레스
3. 무리한 운동
4. 감기몸살
제가 치료했던 환자분의 경우 위의 네 가지 이유로 인한 몸에 열이 많은 사람이었습니다. 체온이 올라갈만한 상황들이 겹치면서 불면증과 함께 얼굴 빨개짐, 얼굴 화끈거림, 눈 통증, 가슴 두근거림, 심한 불안감, 짜증, 분노 등의 증상도 함께 호소하셨습니다.
[불면증 치료]
몸에 열이 많은 사람의 경우 불면증치료를 할 때 기본적으로 열을 내리고, 체온을 내려주는 쪽으로 치료가 들어갑니다. 이때 사용되는 약재들은 대부분 쓴맛을 내는 약재들이 많은데요. 대표적으로 황련, 황백, 황금, 고삼, 치자, 연교 등이 있습니다. 이처럼 쓴맛을 내면서 체온을 떨어뜨리는 약과 더불어 눈이나 머리 통증을 잡아줄 수 있는 조구등을 추가로 처방해 치료한 케이스였습니다.
이분 같은 경우에는 약재 자체가 색깔이 확실한 약재들을 썼기 때문에 불면증치료 반응이 상당히 빨리 왔었답니다.
불면증이라고 해서 무조건 잠을 재워주는 쪽으로만 포커스를 맞추는 것보다 내 몸이 어떻게 변해가는지를 보고 그 변화를 안정시켜줄 수 있는 쪽으로 처방을 하는 것이 좋습니다.
[갱년기 불면증]
갱년기 불면증도 많이 호소를 하시는데요. 결국은 갱년기 불면증도 몸이 뜨거워지고 열이 나면서 만들어지는 불면증이라고 생각하시면 됩니다. 물론 원인에 따라서 불면증치료 방법에 대해 차이가 있을 수 있는데요. 자미원한의원에서는 여기에 준해서 불면증치료를 하고 있습니다.
" 체온 상승과 불면증 "
사계절에 따라 온도는 상이한데요. 그럼에도 불구하고 내 몸의 온도는 계속 열대야같이 뜨겁기 때문에 체온 상승이 불면증원인이 될 수 있습니다. 예를 들어 여름에 열대야가 찾아오면 더워서 밤에 잠을 잘 못 자는 것과 같은 상황이라고 생각하시면 되는데요. 이때 우린 시원한 음식 먹기, 에어컨 틀기, 샤워하기 등 몸의 체온을 떨어뜨리고자 합니다. 똑같은 맥락으로 몸에 열이 많아서 나는 불면증은 몸을 식혀주는 쪽으로 가면 불면증치료를 할 수 있습니다.
" 피해야 할 음식 "
- 맵고 짠 음식
빨간 음식은 피한다고 생각하고 국물도 담백하고 맑게 먹는 것이 좋습니다.
- 몸의 양기를 북돋아 주는 음식
장어, 소고기, 삼계탕 등 몸을 보하기 위해 먹는 뜨거운 음식을 너무 많이 먹는 것도 피하는 게 좋습니다.
" 몸에 열이 많은 사람에게 좋은 음식 "
- 과일
특히 열대 과일이 차가운 경우가 많이 때문에 좋습니다. 예를 들어 수박, 참외, 야채는 오이가 있는데요. 먹었을 때 청량감이 들면서 몸이 좀 시원해주고 충분한 수분 공급을 해줄 수 있는 과일이나 야채가 좋습니다.
- 메밀차, 보리차, 박하차
메밀과 보리는 차가운 성질을 가지고 있으며 박하차는 머리 쪽에 상기된 기운을 풀어줍니다.
- 쓴맛을 내는 음식
야채나 나물 중에서도 쓴맛이 나는 음식이 있는데 그런 음식을 챙겨드는 것이 좋습니다. 영지버섯의 경우 쓴맛이 기운을 내려줍니다. 치자는 체온을 내려주면서 가슴 쪽에 응어리져 있는 열을 풀어내는 힘이 있기 때문에 가슴 답답함, 속 쓰림, 식도염 같은 증상이 있는 분들께 좋습니다.
오늘 몸에 열이 많은 사람들을 위한 이유와 불면증 상관관계에 대해 알아보았는데요. 여러 방법과 음식들 중에서 내 상황과 음식 성질을 맞춘다면 불면증극복에 더욱 도움이 될 수 있을 겁니다.
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