'두한족열'로 꿀잠자는법

 

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안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.

오늘은 두한족열로 불면증예방하고 꿀잠자는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

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" 두한족열이란? "

 

 

 

두한족열(頭寒足熱)

머리는 차갑게, 발은 따뜻하게

 

두무냉통( 頭無冷痛)

머리가 차가워서 병이나 통증이 나타는 경우가 없다

 

족무열통( 足無熱痛)

발은 따뜻해서 병이나 통증이 타나는 경우가 없다

 

 

 

 

 

라고 해서 동의보감에 나오는 표현이기도 합니다. 심지어 고대 서양 의학에서도 '머리를 차갑게 하고 발을 덥게 하라. 그러면 그대는 모든 의사를 비웃을 수 있을 것이다'라는 문장이 나와있을 정도로 두한족열의 역사는 아주 오래되었다고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

우리 몸의 기혈 순환이 원활하려면 찬 기운과 따뜻한 기운이 왔다 갔다 움직이면서 순환되어야 하는데요. 위에는 차가운 기운이, 아래에는 따뜻한 기운이 유지되어야 기의 흐름이 좋아지게 됩니다. 반대로 머리가 뜨겁고 발이 차가우면 기의 흐름이 순조롭지 못한 채 서로 격리되는 상태가 되기 때문에 몸 전체의 기운이 약화돼서 질병으로부터 방어능력, 면역력이 떨어지게 됩니다.

 

 

 

 

 

우리가 반신욕이나 족욕을 해서 아래쪽을 따뜻하게 해줄 때 혈액 순환이 원활해지면서 피로감이 풀리고 몸도 이완되고 살짝 따뜻해지는 느낌을 느끼게 되는 것도 바로 이러한 이치를 활용한 것이라 할 수 있습니다.

 

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" 두한족열의 균형이 깨져 나타난 불면증 "

 

 

 

 

위에 열이 발생하고 아래가 차가워지면 우리 몸에 여러 가지 자율신경계 이상 반응들이 나타날 수 있는데 그중 하나가 바로 불면증입니다.

 

 

 

 

 

- 잠들기 전부터 속에서 열이 올라온다

- 머리가 뜨겁다, 아프다, 지끈거린다

- 가슴이 두근거린다

- 발이 차가워서 잠들기 힘들다

 

 

 

 

 

이처럼 두한족열의 균형이 깨지면 자율신경계통의 이상 반응을 만들어내고 이것이 불면증원인이 될 수 있다는 점 꼭 기억해 주세요.

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" 두한족열에 좋은 습관 "

 

 

 

 

상체를 차갑게 하는 방법

1. 야식 및 열을 만들어낼 수 있는 음식 자제하기

2. 과격한 운동 피하기

3. 맵고, 짜고, 기름진 음식 피하기

4. 머리를 식혀주는 국화차, 박하차 마시기

5. 메밀, 쌀겨 등 통기성 좋은 재질 베개 사용하기

 

 

 

 

 

하체를 따뜻하게 하는 방법

1. 반신욕, 족욕하기

2. 수면양말을 신어서 체온 유지하기

 

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" 한방 치료 "

 

 

 

 

이렇게 한열의 편차가 깨져서 찾아온 불면증을 앓고 있는 경우에 몸 전체의 균형이 깨져 있을 가능성이 아주 많습니다. 그래서 수면뿐만 아니라 다른 질환을 같이 앓고 있는 사람들이 많은데요. 이럴 때는 치료의 개념에 있어서 상체의 열은 내리고 전신의 허실 한열의 균형을 맞춰 주는 한의학적 치료가 필요합니다.

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오늘은 두한족열에 대해 알아봤는데요. 불면증을 앓고 있는 분들 중에서 이렇게 의외로 머리 쪽에는 열이 몰리고 발 쪽은 차가워서 잠을 못 주무시는 분들이 상당히 많습니다. 이와 같은 두한족열은 생활적인 부분에서 스스로 할 수 있는 부분이 많으니 따라 해보시면서 꿀잠자는법이 되셨으면 좋겠습니다.