안녕하세요
불면증한의원, 자미원한의원입니다.
하루 이틀 정도 잠이 안오는 경우 그저 단기간의 스트레스성 불면이라 생각하고 넘어갈 수 있지만, 반대로 너무 긴 기간 잠이 안온다면 불면증이 아닐까 의심을 하게 되는데요. 특히나 성인 불면증의 경우 스트레스 외에도 다양한 원인으로 발현되는 경우가 많아 정확한 불면증의 원인을 파악하기에 어려움이 있는 것이 사실입니다.
오늘은 자미원한의원에서 잠 안오는 이유, 성인 불면증의 다양한 원인을 알아보고 이를 개선할 수 있는 방법을 함께 소개해드리겠습니다.
잠 안오는 이유, 성인 불면증 원인
평소 소화기가 튼튼하다면
위장의 열이나 심장의 열, 심한 진액 부족이나 원활하지 못한 대소변의 소통 등을 불면증의 원인으로 볼 수 있습니다.
잠 안오는 이유, 성인 불면증 원인
평소 소화기가 약하다면
약한 비위나 차가운 몸에 더해 머리로 모든 에너지가 몰리면서 신체의 윗부분은 뜨겁고 아랫부분은 차가운 상열하한, 심한 피로감 누적, 차가워진 호흡기 등이 복합적으로 작용하여 불면증의 원인이 될 수 있습니다.
잠 안오는 이유, 성인 불면증 원인
마른 체형에 예민하다면
평소 소비하는 에너지의 대부분이 생각을 많이 하는 쪽으로 치중이 되었다면, 불면증의 원인으로 작용할 수 있습니다. 또한 어떤 일이든 본인이 직접 계획하고, 완벽하게 마무리를 하려는 상황이 누적되어 뇌리에 박힌 스트레스가 작용을 할 수도 있습니다.
게다가 작은 일이라도 걱정이 많아 자주 긴장을 하는 편이라면, 지속적으로 신경과 근육에 소비되는 에너지가 많기 때문에 불면증의 원인이 될 수 있습니다.
설령 마르고 예민한 성격이 아니어도, 앞서 말씀드린 특징을 가지고 있다면 스트레스로 인한 성인 불면증으로 고생을 할 수 있으며, 주기적인 불면증 치료가 필요할 수 있습니다.
불면증에 도움이 되는 생활 습관
아무 생각도 안하고 하루에 몇 번 이상 멍을 때리면 생각을 잠시 멈추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 바쁜 일상 속 멍 때리는 것이 어렵지만, 잘 안되더라도 계속 멍 때리는 것을 시도하는 것이 좋은데요.
그저 하늘을 가만히 바라보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
또한 하루에 약 십 분 정도 시간을 정해두고 조용한 음악을 들으며 명상을 하는 것도 불면증에 도움이 되는 생활 습관 중 하나입니다.
호흡과 명상을 통해 기운을 진정시켜주면 얼굴에 몰려있는 열기와 에너지가 신체 전면에 서서히 퍼지며 신체의 아랫부분도 따뜻해지는 느낌을 느낄 수 있습니다.
운동량이 극심하게 부족한 분이라면 5분 내지 10분 정도 가벼운 경보나 달리기도 불면증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
적당한 운동으로 몸 속에 묶여있는 열을 발산시켜 야간에 잠이 잘 올 수 있도록 도움을 주는 것인데요, 가벼운 경보나 달리기도 하기 어려운 분이라면 20분 내지 30분 정도 가볍게 걷기만 하여도 불면증 완화에 도움을 받을 수 있습니다.
한의학적 불면증 치료
평소 소화가 잘되는 분이라면
1. 쓴맛이 나는 약재 : 황련, 고삼
2. 열을 내려주는 약재 : 석고, 치자
3. 대소변의 소통을 원활하게 해주는 약재 : 대황
4. 몸의 기운을 아래로 내려주는 약재 : 복령, 택사
5. 진액·혈을 보충해주는 약재 : 생지황, 숙지황, 천화분
평소 소화가 잘 되지 않는 분이라면
1. 단맛을 내는 약재 : 용안육, 대추, 감초
2. 곡물 위주의 약재 : 소맥(통밀), 갱미(맵쌀)
3. 따듯한 기운을 보충해줄 수 있는 약재 : 인삼
4. 소화를 도와주는 약재 : 사인, 신곡, 반하
5. 근육의 긴장을 풀어주는 약재 : 백작약
오늘은 잠 안오는 이유, 성인 불면증을 일으킬 수 있는 다양한 원인을 알아보았습니다.
특히나 평소 다이어트를 진행하는 분이라면 성인 불면증으로 고통을 받으실 수도 있습니다. 자신의 체질에 맞게, 자신의 평소 생활 습관에 맞게 불면증 치료를 받아보시는 것도 건강한 불면증 증상 완화에 좋은 도움이 될 수 있습니다.
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| 미라클모닝 :: 아침형 인간이 되려면? 저녁형 인간과의 차이점 (0) | 2023.12.06 |
|---|---|
| 추운 겨울 자다가 땀날 때, 자다가 식은땀 원인은 무엇일까? (0) | 2023.12.04 |
| 불면증 종류와 특징, 원인만큼이나 다양하다! (0) | 2022.12.28 |
| 가슴 통증과 불면증, 원인이 이것 때문이었다고? (0) | 2022.12.23 |
| 꿀잠자는방법, 치자 양파껍질차! (0) | 2022.12.20 |
