안녕하세요!
불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.
잠을 잘 때 숨을 제대로 쉬지 못하고 갑자기 가슴이 탁 막히는 듯한 증상을 경험해 보신 적이 있으신가요?
이렇게 장시간 체내의 산소 농도가 떨어지게 되면 저산소증과 수면 중 돌연사까지 발생할 수 있는데요.
만약, 10초 이상 숨을 쉬지 않는 횟수가 시간당 5회를 넘기면 그 수준이 심각한 편이죠!
또한, 수면 도중 숨을 쉬지 않는 증상들은 혈관과 장기에도 안좋은 영향을 주어
다양한 합병증이 생기기도 하니, 하루빨리 이러한 증상을 완화하도록 노력해야 합니다.
자다가 숨이 안 쉬어져요!
✔수면무호흡증 셀프 체크리스트
◽코골이를 심하게 한다.
◽코골이를 하다가 갑자기 숨이 막히면서 잠에서 깬다.
◽자다가 자주 화장실을 간다.
◽자고 일어나도 개운하지 않고 뿌옇고 안개가 낀 듯한 느낌이다.
◽일상생활 중 집중하지 못하고 졸려서 조는 일이 많다.
해당 리스트에 본인의 증상과 일치하는 부분이 있다면, 원인부터 찾아봐야 합니다.
자다가 호흡곤란이 나타나는 대부분의 경우 비염을 앓고 있는 분들이 계시는데요.
비염을 가지고 있다면 이로 인해 숨 쉬는 구멍이 좁아지게 되어 코골이 소리가 나게 됩니다.
이렇게 코골이 소리가 점차 커지다 보면, 코로 숨 쉬는 것 자체가 어려워져 입이 벌어지며 구강호흡을 하게 되는데요.
구강호흡은 혀뿌리가 기도로 말려 들어가게 되면서 자다가 숨이 안 쉬어지는 수면무호흡증이 발생하게 되는 것입니다.
따라서, 자다가 숨이 안 쉬어지는 증상을 근본적으로 해결하기 위해서는
입으로 숨 쉬는 호흡 방법을 하지 않아야 합니다.
한편, 비만으로 인해 구강과 목이 비대해져 수면무호흡이 발생하는 경우는
규칙적으로 운동하고 올바른 식습관을 유지하여 체중 감량을 진행해야 합니다.
술과 카페인 역시 취침 4시간 전에는 끝내는 것이 바람직하며, 깊은 수면에 방해될 수 있는 모든 부분은 최대한 하지 않는 것이 필요합니다.
오늘 밤도 내일 밤도 늘 편안한 숙면을 취할 수 있도록 자미원한의원이 함께 하겠습니다 :)
감사합니다!
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